Poids de forme (ou d'équilibre)

Je lisais le compte rendu du chat live qu'il y a eu sur le site le linecoaching avec A et j'ai trouver un truc super intéressant que j'ai eu envie de vous partager.

Comme plusieurs se questionne sur leu poids de forme, voici ce que A propose (J'ai supprimé les pseudo):

Citation :

30/11/2011 (18:46)

Bonsoir Docteur, bonsoir tout le monde, après presque 5 mois d'implication dans la méthode, je m'interroge sur ma capacité à pouvoir perdre du poids car aujourd'hui, la balance ne m'indique pas de perte. Je pense avoir arrêté de me maltraiter et essayer d'écouter mes signaux de faim, de satiété (que je détecte mal).Je n'abandonne pas l'idée de perdre du poids mais je suis impatiente. Qu'en pensez-vous ?

Bonsoir,
Vous avez beaucoup progressé et la question qui se pose est de savoir si vous respectez vos sensations alimentaires et si vous êtes à votre poids d'équilibre.
Pour le savoir, le meilleur exercice est le suivant :
Enlevez environ ¼ de ce que vous mangez aux repas. Soit en supprimant un plat, soit en diminuant de cette proportion la taille des assiettes servies, soit en laissant cette quantité dans l'assiette.
Puis attendez que la faim revienne pour manger, quelle que soit l'heure. Si vous êtes à votre poids d'équilibre, l'exercice ne modifiera pas les quantités globales consommées : vous mangerez simplement plus souvent.
Si en fait, vous mangez plus que ce dont votre corps a besoin, vous pourrez retirer ce ¼ sans avoir besoin de collations complémentaires, ou alors de toutes petites collations.

Merci Pitchounette pour l'info

C'est uneinfo très intéressante, merci

Merci pour l'info!!....

Merci pitchounette !