JDB de Klory

Quand on ne gère plus ses émotions par la nourriture, on n'a plus bcp envie de sucre ni de gras... Ces aliments riches nous attirent beaucoup moins ! C'est également le cas quand on perçoit bien ses sensations. On est rassasié rapidement par les aliments riches, du coup on se suffit de très petites quantités de gras et de sucre.

Crois-moi, j'étais accro au sucre, et maintenant je me régale davantage d'une bonne soupe de carotte au cumin et aux lentilles !

J'espère avoir répondu à ta question; profite bien de ta journée ensoleillée, par chez moi c'est le brouillard froid et humide qui règne.... :bof:

Bisous.

Ben c'est sûr qu'au "début" on a tendance à manger tout ce qu'on s'était interdit avant (forcément du gras ou du sucré ou les deux).
Mais une fois la restriction lâchée, ces aliments perdent de leur intérêt, en fait. Et souvent, après avoir manger bien gras ou bieeen sucré, on a envie d'autre chose après. (moi qui mange tout le temps TRÈS sucré, je me suis surprise à être dégoûtée en pensant à du chocolat ou des gâteaux y a quelques jours envie de lait et de...carottes haha !)

En bref, des études ont prouvées qu'on avait des appétits spécifiques, qui nous apportent naturellement ce dont le corps a besoin. Mais c'est pas un "équilibre" qui se fait sur quelques jours ou même sur la semaine, c'est sur un laps de temps plutôt large.
Donc au final, bah on est bien fait quand même Même pas besoin de se soucier de ça non plus ! (d'ailleurs les gens qui mangent "normalement" et qui sont régulés s'en contre-fiche, et ils ont bien raison)

Bon, c'était très très mal expliqué... D'autres te diront ça mieux que moi sûrement !

Oui, je confirme, une fois que tu ne manges plus tes émotions et que tu arrives à suivre tes sensations, ben même si à un ou plusieurs repas tu as envie de "gras" et que tu manges "gras" (par exemple, ça marche aussi avec le sucre), les repas suivants, tu as envie de tout autre chose... Parce que ton corps te dit ce dont il a besoin.

L'exemple le plus simple, c'est après les fêtes: on a enchaîné de nombreux repas riches pendant 10 jours... Ben autant dire que je n'ai eu envie que de salades, soupes... pendant la semaine qui a suivi! (et encore maintenant, je dois dire)

:smack: :smack:

Euh, Klory, je ne vois vraiment pas où est le problème à manger en dégustant de temps en temps (oui, parce que 2 ou 3 fois dans une semaine, sachant que tu ne le feras sans doute pas toutes les semaines, j'imagine, ça reste du "de temps en temps") 1 tranche de foie gras (donc une petite quantité) ?
Il y a bien des personnes qui mangent TOUS les jours 1 ou 2 carrés de chocolat, sans aucun problème...

Non, vraiment, il n'y a aucun problème, d'autant plus qu'à te lire, il me semble bien comprendre que:
1) tu t'es fait plaisir
2) tu l'as dégustée


L'intérêt de faire confiance à ses sensations, c'est que justement notre corps ne peut pas se faire duper par du "gras caché", puisque notre corps "analyse" tout ce que nous mangeons. Donc si tu manges un plat avec du "gras caché", ton corps s'en rendra compte et se régulera soit sur le repas même, soit sur les suivants.
En revanche, si on ne suit pas ses sensations et qu'on veut "raisonner", ben là, on ne voit pas ce "gras caché" et on mange aux repas suivants comme d'habitude...

Euh, je sais pas si c'est très clair, tout ça?

Je suis d'accord avec Soleia.

À cela, j'ajouterais qu'il ne faut pas sous-estimé l'Effet de la restriction. Ce n'est pas parce qu'on accepte de manger un aliment qu'il cesse d'être tabou. Et tant qu'il a cet aspect tabou, il continue d'exercer une sorte d'attirance que je qualifie de déloyale

Moi aussi je suis tout à fait d'accord avec Soleia. Je crois que tu es encore dans une dynamique d'aliments interdits/tabous. Ce serait bien que tu fasses les exercices qui permettent de les supprimer, sinon tu auras du mal à avancer dans le zermatage.

Citation :

Il y a bien des personnes qui mangent TOUS les jours 1 ou 2 carrés de chocolat, sans aucun problème...

C'est tout moi, ça !

Klory si tu mange ton foie gras avec plaisirs et faim je ne vois pas le problème .
tu mange avec plaisirs et quand l'aliments ne te fais plus autant d'effet ,ou tu mange autre chose ou peut être tu n'aura plus faim.
Ensuite tu attend que la vrai faim revienne, dès fois c'est long ,mais se n'est pas grave ,tu t'ai fait plaisir et ton corps n'a besoin de rien d'autre, si juste que tu sois satisfaite et heureuse .

Lizzie, quels exercices, conseillerais-tu à Klory, parce que je suis un peu de son avis, non pas que c'est pas bon pour les artères, mais pour détaboutiser l'aliment. Je pensais à celui où il faut manger son aliment tabou le midi ? Genre tranche de gâteau ou boule de berlin? Ou celui de la tablette de choc pendant 4 jours, parce que je n'ai pas fais ces exercices, et comme j'avance pas vraiment dans le zermattage me suis dis que je devrais t'être les faire?

merciiiiii !

C'est effectivement le 3ème exercice de substitution qui me semble le plus adapté et on peut le recommencer plusieurs fois avec chaque aliment interdit : https://zermati.1fr1.net/t24-3e-exercice-de-substitution

Cela dit, c'est un exercice contraignant et on n'est pas obligée de le faire pour "détaboutiser " les aliments tabous... ça peut aussi se faire sur le long terme, en ayant à disposition les aliments dont on se privait d'habitude. Tout dépend de ton fonctionnement en fait....

Oh oui, Klory, c'est un beau début en plus.

Tu verras que plus tu vas apprécier de goûter, savourer les aliment, moins tu voudras "gaspiller" ta faim hihi.

:smack: :smack: