Parfois même, il est possible de s'observer
pendant la compulsion/crise.
Quand ça fonctionne, j'en profite pour observer comment je me sens, ce que je chercher à enterrer à coup de nourriture. Surtout, je goûte ce que je mange. Je ne parle pas de savourer, car c'est impossible durant ce moments, en tout cas, j'ai jamais réussi vraiment. Mais au moins je goûte.
Pour me rendre compte que bien souvent, c'est même pas vraiment bon et il arrive que ce soit assez pour cesser la compulsion/crise.
Zermati dit que c'est impossible de faire complètement disparaitre ces réactions sur le court terme. Alors c'est dans la durée, ne perd pas ça de vue.
Et tout comme Lottie dit, il faut se rappeler que ces comportements de son pas des "rechutes".
Ce que Z dit à ce sujet, c'est qu'à travers cela on cherche le réconfort. Quand arrive ces instants, on développe la possibilité de
choisir entre le réconfort et l'inconfort.
C'est pourquoi il dit de bien prendre le temps de choisir son aliment et d'en profiter au max, sinon on ne trouvera aucun réconfort dans le faim de manger, au contraire il y aura encore plus d'inconfort...
M'enfin, je ne sais pas trop si tu m'as suivie... parce que dans ma tête c'est super clair.