Pour démarrer

Quelques questions de débutante :
Je n'ai aucun support sur la méthode... je pense acheter un livre, seulement, je suis un peu perdue, quelle est "la bible du zermati" à avoir absolument, celle que l'on met sous son oreiller le soir et que l'on traîne dans son sac toute la journée ?
J'ai cru comprendre qu'il faut commencer par noter scrupuleusement ce que l'on mange et dans quel état de faim et d'esprit on se met à table, est - ce bien la première étape ? Puis - je commencer avant de m'être procuré le sacro-saint bouquin qui va m'ouvrir les portes de l'univers Zermati?

"Maigrir sans régime" la bible :)

Tu peux lire les post sur la méthode du forum, et oui le carnet alimentaire est la première étapé pour un état des lieux en quelques sortes, savoir si tu surmanges souvent, si tu manges sans faim, si jamais tu as des compulsions quelles émotions ou situations les provoquent etc..
Bonne route :)

j'ai commadé le bouquin !
Comme je pars en vacances la semaine prochaine, je le lirai et aurai bien le temps de m'approprier tous les principes et dans le même temps, je compte bien faire un carnet alimentaire papier (je n'aurai pas accès au net).