bonjour

je vais commencer par une petite présentation

Je m'appelle Nathalie. J'ai 43 ans.
J'ai depuis longtemps un comportement problématique avec la nourriture, j'alterne restriction et compulsions. J'ai du mal à me libérer de ce cercle vicieux et c'est pour ça que je me joins à vous.

J'ai lu les livres de Mr Zermati et ils me parlent mais je ne sais pas trop par où commencer. C'est pour ça que je me suis inscrite ici: j'ai besoin d'aide et de soutien.

peut être un petit conseil pour démarrer?

thaly15 a écrit:

je vais commencer par une petite présentation

peut être un petit conseil pour démarrer?

Bonjour Nathalie,

Je pense que tenir un journal durant une semaine où tu notes ce que tu manges, ton échelle de faim, etc, est bien pour commencer.

Je me souviens avoir fait un exercice de substitution avec mes gateaux préférés, j'avais été étonnée de ne pas finir la quantité que j'avais prévue :)

merci pour ce conseil.

je vais essayer