1er exercice de substitution.

Cet exercice s'adresse aux mangeurs qui ont l'habitude de faire des repas structurés se terminant généralement par un fruit ou un laitage.
Et qui évitent tous les aliments dits "caloriques" en pensant qu'ils ne peuvent que les faire grossir.

-Supprimer les fruits et les laitages à tous les repas (sauf au petit déjeuner) pendant une durée de 6 jours.
-Remplacez-les systématiquement par 2 à 4 carrés de chocolat soit 40 à 80 calories (en sachant qu'un yaourt à 0% fait 50 cal. et un fuit 70 cal.)
-Pesez-vous le 1er et le 6e jour de l'exercice.

A savoir:si vous ne mangez habituellement qu'1 yaourt ou 1 fruit, ne mangez que 2 carrés de chocolat.
Par contre si vous avez l'habitude de manger plusieurs yaourts ou fruits, vous pouvez en manger 4 maximum!