Voici quelques idées pour se sortir d'une spirale infernale. A vous de la compléter:
- il faut essayer de s'extirper de sa chaise, de se poster devant un miroir et de se toucher les bras, les jambes, se frotter le visage, tenter un sourire pour se prouver que l'on est une personne vivante et non une coquille vide qui a besoin de se remplir. Bien que, pendant la demi heure, on se soit abîmée dans l'acte de manger, on doit se dire qu'on est beaucoup plus qu'une bouche et de notre besoin de manger.
- Détourner la crise en mangeant des aliments sur lesquels on n'a pas l'habitude de criser. Cela peut être des aliments de régime.
- Téléphoner à une amie, s'entourer.
- Attendre vingt minutes entre chaque prise alimentaire.
- Peindre, dessiner, se défouler sur du papier (art thérapie. Très efficace paraît-il)
- Retarder le plus possible le moment de la crise. cinq minutes de gagner sur soi sont déjà une victoire.