besoins caloriques par jour

Savez vous combien de calories vous consommez par jour en général?

J'ai évalué que je consomme plus de 2000, voire peut être 2200 calories par jour (en mode zermatage)

ça me parait beaucoup, étant sédentaire (travail de bureau et zéro sport). Peut être est-ce du à ma taille (1m78) supérieure à la moyenne (puisque les besoins caloriques varient selon le poids de base).

Qu'en pensez vous?

Euh!!! franchement moi perso, je me fiche de savoir combien de calories je consomme par jour. J'ai d'autres soucis plus importants à gérer avec la nourriture

pour moi le mot "calorie" est associé aux régimes, c'est donc un mot que j'ai banni de mon vocabulaire et je m'en porte que mieux.

Ne le prends pas mal, mais ta question me pousse à penser que tu réfléchis encore en mode régime et que tu n'as pas assimilé les principes de la méthode zermati.

Mais bon t'inquiète pas pour cela, il faut du temps pour oublier tout nos démons qui nous mettent en mode régime et beaucoup de remise en question.

je pense que les filles répondront mieux que moi à ta question qui moi me laisse perplexe!!! ne m'en veut pas

Bonne continuation à toi

Heu.. j'avoue que là, je suis aussi perplexe que Ludi.

Le calcul des calories et le fait que la quantité te paraisse "trop" élevée est la preuve que tu fonctionnes encore sous le mode restrictif et de contrôle.

Maintenant, si tu as fait ce calcul uniquement à titre de comparaison et que le résultat ne t'affole pas alors c'est que tu as passé un cap.

Ton smiley me laisse penser le contraire.

Je n'ai jamais compté les calories et je ne saurai pas le faire d'ailleurs. C'est pour cela que la zermati me convient parfaitement.
J'espère que tu te débarrasseras bien vite de cette mauvaise habitude qui dans le cadre de la méthode ne fait que te maintenir dans la peur de l'excès alors que l'auto-régulation est à l'horizon :ange:

je ne pourrais pas mieux dire que Ludi et Makoto !

Les calories, je m'en fiche royalement !!!

Tout pareil pour moi... surtout que le calcul des calories, même dans le cadre d'un régime, ça m'a toujours fait assez marrer... vu que ça me semble bien difficile d'être précis dans l'évaluation... à moins de ne manger que des choses préparées par soi, en pesant exactement ce qu'on prépare... Et ça, ça s'appelle de l'orthorexie, si je ne me trompe pas... Et c'est tout simplement ou

Donc, vraiment, non, le nombre de calories, je m'en fiche!! Je préfère faire confiance à mes sensations, sachant que mon corps, lui, au départ, est "équipé" pour justement "compter les calories" à la calorie près!!

Pareil que les filles! De toute manière, je serais bien incapable de te dire combien de calories j'ingurgite par jour!

Mon soucis du moment est vraiment de faire la paix avec mes sentiments (d'éviter de m'anesthésier avec la nourriture) et d'écouter mes sensations!

makoto a écrit:

Le calcul des calories et le fait que la quantité te paraisse "trop" élevée est la preuve que tu fonctionnes encore sous le mode restrictif et de contrôle.

Maintenant, si tu as fait ce calcul uniquement à titre de comparaison et que le résultat ne t'affole pas alors c'est que tu as passé un cap.

Ton smiley me laisse penser le contraire.

Oui oui oui vous avez 100% raison les filles, laissez moi du temps je n'ai même pas 3 semaines d'"ancienneté" chez Zermati

En même temps j'ai un bouquin à la maison, qui s'appelle l'ABC de la diététique de Dr Peeters chez marabout, et même si il ferait frémir Jean-Fifi il y a des bonnes indications sur la composition des aliments et les besoins caloriques en fonction du poids, de l'âge et du mode de vie.

Une femme sédentaire consommerait 36 calories par kilo de poids, ce qui fait 1980 calories pour une femme de 55 kg contre 2 448 pour une de 68 kilos ;) donc effectivement une bonne différence de besoin énergétique.

alors alors, 36*72 (ou plus ) = 2592 ! :à table: miam miam par ici la bonne bouffe !

pour moi sédentaire ça veut rien dire, tout dépend du tempérament et du métabolisme de base ! ma mère brûle comme une chaudière thermonnucléaire, moi c'est réchaud de camping, et encore !!

Citation :

ma mère brûle comme une chaudière thermonnucléaire, moi c'est réchaud de camping, et encore

:haha: :haha: moi, ce doit être à peine plus qu'une chandelle!!

vous êtes graves les filles!!

Chaudière, chandelle et moi un briquet! :haha: :haha:

qui dit mieux?

Wouah!!! titine, moi j'ai vu des briquets qui chauffaient super bien!! D'ailleurs, je me suis même crâmer les sourcils une fois avec un fichu briquet lanceur de flamme!!! :haha: :haha:

ouais ben din ch'Nord, ils sont durs à allumer! cha nous met les nerfs en pelote!
d'ailleurs je vois tous les finqueux se fourrer dans mon sas pour allumer leur foutu engin!

Côté calorie, j'ai tellement compté quand j'étais au régime que maintenant je n'y fais plus attention!! Euh je rectifie j'essaie de ne plus faire attention car les bonnes vieilles habitudes sont là!!!!

T'inquiète pas marinette, ça te passera!! Moi, je ne les compte plus du tout!!!

je serais bien incapable d'évaluer les calories que je commence journalièrement, surtout que d'un jour sur l'autre ça doit passer du simple au double !!!!
et oui, tout dépend des jours, de mon cycle...