Exercice sur les sensations alimentaires.

Manger selon sa faim:

Manger attentivement
1: -manger sans autre activité.
2: -se détendre avant et pendant le repas.
3: -utiliser des petits couverts à la maison.
4: -poser les couverts toutes les 3 bouchées.
5: -finir le (la) dernière.

Questionnement sensoriel
1: -ai-je faim et/ou envie de manger?
2: -est-ce que ça me fait plaisir? plaisir gustatif
3: -ai-je assez mangé? satiété
Ici, 3 solutions sont possibles:
Absence de sensation
Difficulté à reconnaître les sensations
Difficultés à tenir compte des sensations


Procédure de changement:

3 étapes:
1: observer ses sensations ( questionnement sensoriel )
2: essayer d'en tenir compte
3: si je n'y parviens pas, préciser dans quelle contexte.

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