Invitations et sorties restos

miammiam a écrit:

C'est pas une question de se "raisonner", ça c'est du vocabulaire de régime. C'est une question de s'écouter et c'est très différent, et c'est un réapprentissage qui peut être très long, surtout si justement tu avais l'habitude de manger avec ta tête. A terme, le truc c'est pas de savoir se dire "non je ne me resers pas car j'ai assez mangé", mais de ne même plus te poser la question car quand tu as assez mangé, tu n'as plus envie de pâtes et c'est tout. Mais ça, avant que ça (re)devienne naturel, c'est un long travail...

Sinon, tu devrais ouvrir un journal de bord car là on va déborder un peu de ton sujet "question" de départ.

pour ta réponse. Il est très difficile pour moi de ne plus penser régime car toute ma vie n'a tourné qu'autour de mon poids et de mes innombrables régimes Je suis désolée d'avoir monopolisé ce post :zut: mais l'utilisation de ce forum c'est tout nouveau pour moi, c'est comme pour mon alimentation c'est très anarchique. Je vais donc poursuivre ma quête en ouvrant un journal de bord. Je compte sur vous pour m'apporter votre soutien. :A bientôt !

t'inquiète on est les spécialistes du flood et autres digressions

Ouais, on est des pros!!!

je me pose une question,se soir on est invité chez bo parents,et la a 15h52,j'ai faim.
et je me demande si je dois mangé,quitte a ne plus avoir faim pour se soir.
ou ben patienter jusqu'a se soir avec ma faim.

car j'ai pêur de mangé maintenant et de plus avoir faim se soir,mais comme c'est une invitation,je serai obligé de me mettre a table.

alors je fait quoi mange,mange pas? .a savoir que je me jetterai pas sur les gateaux a force de me retenir car mon mari veille

C'est une des questions abordées par Zermati. Dans ces cas-là, il préconise de manger juste assez pour calmer ta faim mais pas trop de sorte que tu aies de nouveau faim d'ici ce soir. Donc, à toi de juger la quantité qu'il te faut... :à table:

oui je suis en train de lire le passage merci je vais mangé 1 riz au lait sa devrai pouvoir le faire .

Bonjour, j'avais posé ma question dans mon jdb, mais apparemment ce n'était pas le bon endroit donc je la repose ici :


quand je vais au restaurant, si je veux un dessert, souvent je me prive d'un bon plat, et je prends une salade.

Si je prends ce que j'aime : pizza, pâtes ... pour encore avoir faim au dessert, je ne dois manger qu'un quart de mon assiette, et c'est assez mal vu 'quoi, tu n'as rien mangé et tu prends un dessert? quel gaspillage!' Comment gérez-vous ce cas?


merci

Menu enfant ?

Blague à part, je suis mes envies au fur et à mesure.

Je demande, si possible de pouvoir choisir mon plat après avoir mangé mon entrée (sauf si cela ne se fait pas, comme un dîner officiel).

Parfois, en fonction de ma faim, et si j'ose, je demande la taille des plats. C'est drôle, parce qu'étant une fille assez grosse, les serveurs ont souvent tendance à dire "très bien servi, madame". Alors, quand je rétorque ; "ah, alors, non, et ça ? " et qu'ils ont donc compris que je ne cherche pas à me goinfrer, la réponse est souvent plus réaliste.

Quoi qu'il en soit, je cherche à m'imaginer le goût de chaque plat et le plaisir que je pourrais en retirer, en les combinant.

Il m'arrive aussi de checker la liste des desserts proposés avant de choisir si je prends une entrée ou pas. Dans certains restos, les entrées valent plus le détour que leurs desserts...

Je ne sais pas si j'ai vraiment résolu la question.

Sinon, reste toujours la solution "c'était pas extra, je ne saurais pas en manger plus, beurk! Je vais me rattraper avec le dessert..." ^^ (mais faut savoir mentir)

Pour ma part, ça ne me dérange pas de laisser une partie de mon plat si je veux absolument un dessert. Les "c'est assez mal vu" il va falloir que tu t'en affranchisses, tu vis ta vie pour toi, pas pour les autres !

D'ailleurs, je ne trouve pas que ce soit assez mal vu, au contraire....

je pense qu'au restaurant il faut assumer son comportement alimentaire. et ne pas forcément se justifier...

gérer en fonction de tes envies, et quand tu n'as plus faim au bout d'un quart de pizza et bien c'est bien ainsi, pe qu'ensuite tu auras fait pour le dessert...
une des zouzouteuse ici (soleia) disait que finalement quand on allait au restaurant c'était pour bien manger, pas pour trop manger, et quand on se forçait à finir son assiete et qu'on ressortait de table en ayant mal au ventre on avait pas bien mangé finalement donc autant laisser... eux font des portions standard mais tout le monde n'a pas le même appétit...

quand j'ai commencé zermati, j'ai regardé comment les filles minces faisaient et les filles minces naturellement régulée elles chipotent beaucoup, elles trient, elles ne finissent pas leur assiète et on ne leur dit rien, on sait que c'est comme ça et elle non plus elles ne se justifient pas...

donc simplement "je n'ai plus faim de ceci, je préfère me réserver pour le dessert..." ça devrait suffire je pense

Ah, ah ! Ce besoin de se justifier !

Moi, j'ai pas encore passé l'étape. J'ai du mal à ne pas me justifier. Et pourtant, vous avez bien raison !

oui, merci pour vos réponses :cuillère: j'essaierai de géré la prochaine fois et puis pour les pizzas on peut souvent reprendre les restes dans un cartons.

moi au restaurant la difficulté que j'ai eue longtemps c'est que je n'aime pas les desserts, je n'en veux pas, cela m'écoeure... et depuis toujours
et donc souvent je me forçais mais ça ne me plaisait pas...
et surtout quand on allait au restaurant avec mon ancien boulot ou la culture du dessert était importante en fait
et maintenant je dis non merci, je prends une boisson, que je savoure.. et c'est tout

parfois quand je ne veux pas de dessert, je prends un café ou un cappuccino et le petit biscuit me suffit et ainsi je termine quand même pas une touche sucrée

Hello!
Comment peut-on gérer les repas: "apéro, entrée, plat, dessert" quand seul l'apéro suffit à nous caler? J'ai eu le cas il n'y a pas longtemps... et je ne pouvais pas refuser ce que l'on m'offrait! Comme je sais que ça se reproduira, j'aimerais savoir comment gérer à l'avenir...
Merci pour vos conseils :smack:

Perso, j'essaie de laisser une place pour chaque plat, je ne finis pas mes assiettes pour pouvoir goûter à la suite du repas.

Simplement tu ne remanges pas tant que tu n'as pas de nouveau faim. Pour moi si je fais un gros repas le dimanche midi, en général je ne remange pas avant le lundi midi... Comme ça mon corps a eu le temps de réguler !

Bonjour à toutes!
Comment écouter ses sensations dans un contexte où le repas a plus un aspect convivial que nutritif?? J'ai en effet remarqué que quand je mange avec des amies et que l'on discute en même temps, j'ai tendance à manger plus que de raisons et ce, de manière machinale??
Comment gérer cela?
Merci!
Bisou, bonne journée!!

Perso, si ce que je mange est très bon, je mange (toujours) trop . Mais jamais jusqu'à m'en faire exploser le ventre hein (trop désagréable) !
Sinon ne pas manger en discutant (un temps pour écouter, un temps pour se concentrer un peu sur le menu), et manger une petite quantité de tout si y a plusieurs plats dont tu as envie (histoire de se réserver pour ce qu'on aime :langue: ), ça aide pas mal.
Enfin bon, le plus important reste la régulation :) ! Attendre la faim avant de remanger est la meilleure façon de gérer le "trop mangé" du repas d'avant.
:smack:

Comme ce type de repas est pour moi occasionnel, je ne me pose plus de question. Je profite du moment et si jamais je passe la satiété, j'attends d'avoir re-faim.

J'ai maintes dois eu la preuve que la régulation fait bien sa job.

J'ai lu tous vos commentaires ... Moi, j'aimerais trouver des excuses pour ne pas trop manger en famille ou entre amis mais ... je n'arrive pas à m'arrêter de manger lorsque je n'ai plus faim.
Je suis gourmande.
Je pense quand même que je me prends encore trop la tête avant le repas. Je me conditionne en me disant : "tu ne vas pas trop manger à l'apéro. Attention au dessert, ..." Lorsque j'arrive à table, je me goinfre sans réfléchir. Je l'ai vécu hier. J'ai mangé plein de chips puis pas trop au plat principal. Là, j'étais contente. Par contre au dessert, cata ... J'ai mangé deux parts de st Honoré puis terminé un petit morceau de tarte aux pommes de mon fils puis terminé la part de ma fille. Inutile de vous dire que j'étais remplie et mal après avoir ingurgité tout ça. Je suis obsédée par les desserts. En fait, lorsque je sers une part à mes enfants, je sais très bien qu'ils ne mangeront pas tout et donc je jubile à l'idée de terminer leur assiette. Je suis cinglée ...

au début , ma thérapeute me faisait manger toutes les 4h , ce qui donnait parfois 1h avant un repas de famille ou un resto. évidement , je prenais la quantité d'un gouter , pas d'un vrai repas.
du coup , j'abordais le repas plus sereinement.
essaye , tu verras ton résultat
:smack: :smack:

majo a écrit:

j'abordais le repas plus sereinement.

:smack: :smack:

C'est tout à fait ça, majo, aborder les repas plus sereinement. Surtout ceux pris en société. Que ce soit lorsque je reçois ou lorsque je suis invitée, je me prends la tête des jours avant ... J'espère ne pas manger trop, écouter mes sensations, manger raisonnablement. Et, lorsque je suis à table, j'ai tellement toutes ces idées en tête que je ne réfléchis plus à ce que je mange et je me goinfre ...
Enfin, je ne désespère pas d'y arriver un jour ... C'est-à-dire, d'envisager un repas sereinement, sans me prendre la tête.