Une question qui me taraude l'esprit et qui me fait un peu peur :-S

Bonjour bonjour les filles ! j'espère que vous allez bien

Aujourd'hui, une crainte s'est insinuée et a grandi dans mon esprit : j'ai peur d'être encore en restriction cognitive, je persiste à regarder les calories, de plus j'ai eu l'impression ce matin d'avoir encore faim après mes briochettes au chocolat, mon yaourt, et ma banane, mais je n'ai pas osé manger plus, car hier j'ai mangé 2 "kebabs"... J'ai besoin de vous, de vos conseils, de vos avis !

Merci beaucoup :smack: :smack: :smack:

Bonjour,

Il ne faut pas se leurrer, si on a été en restriction cognitive pendant des années, on ne va pas changer du jour au lendemain ! Je ne sais pas depuis combien de temps tu fais Zermati, mais sache qu'il faut du temps pour changer ses vieux réflexes...

Malheureusement il n'y a pas de solution miracle, il faut vraiment faire un effort pour changer son mode de pensée, ne plus faire intervenir le mental, se concentrer uniquement sur les sensations... Il y a tout de même des techniques qui aident à travailler le lâcher-prise (car le comptage des calories est une forme de contrôle, de même que la pesée), mais là encore, il faut du temps... C'est pas grave, "petit à petit l'oiseau fait son nid", et à un moment donné tu te rendras compte que ça devient plus naturel !

Bon courage.

Merci beaucoup lizzie, je vais travailler là dessus, j'en suis encore à l'étape du carnet alimentaire dans le livre de zermati, j'étudierai le reste du bouquin quand j'aurais fini cette étape =)
:fleur blue: :smack: