repas en célibataire sans distraction comment faire?

Bonjour à tous ,

Me voila en toute indépendance dans mon studio , mais je vis seule et par conséquent , je mange seule..

J'ai donc tendance a effectuer mes prises alimentaires sur le pouce , vant mon petit écran ou mon pc comme seule compagnie , sauf que je vois bien que cela me détourne de ce qu je mange , ne me permets pas d'apprécier et de dépasser ma satiété le plus souvent.
Comment , sans faire des repas dans un silence monacal , allier les conseils du zermatage et ma solitude?

Merci

une idée comme ça, et si dans un premier temps tu mettais de la musique, comme une étape sans écrans avant d'apprendre à manger dans le silence ?
courage

En effet , j'ai déjà essayé la musique , mais je reviens systématquement à un une vidéo sur youtube par exemple, ou allumer la télé .. Comme si je devais me détourner de l'acte alimentaire et en même temps , je ressens une énorme solitude .Ma famille est trop loin pour venir , je n'ai pas d'amis car la maladie m'a isolée depuis longtemps déjà et il est vrai qu'en plus , mes repas n'en sont pas vraiment au sens propre..

Peu être que si je cuisinais ou mangeai vraiment ce que mon corps réclame ou selon mes goûts , je me sentirai gênée par ces écrans qui me détournerai d'un acte qui ne me rebuterai plu..
Il faudrait que je cuisine un peu ou au pire que j'ai envie de déguster ce que mange , je me détourne car l'acte de manger reste un déplaisir encore..
Et puis toute façon , le soir cela se solde par des crises de compulsions alimentaires terribles , je finis toujours par tomber sur ce vers quoi mon corps m'appelait et la , les quantités sont terribles et cela peut durer jusque 2h du matin..