Carnet alimentaire

Question idiote il y a 2 ans ma nutri m a fait remplir un cahier mais je pense que je le remplissais a la légère car je remplissais tous les repas le soir. Je me rends compte aujourd'hui que je le remplissait juste pour elle. Aujourd'hui je compte en refaire un
Avez vous des conseils pour le remplir
Amenez le vous avec vous partout ( je ne mange pas chez moi le midi )
Merci d avance pour les conseils

J'en fait un depuis 3jours (enfin avant j'en avais déja fait pour moi mais qui n'avait au final pas servis a grand chose, c'est ce que je me dis avec le recul, peut-etre que sur le moment si) et pour ma part quand je mange pas chez moi (le midi 3fois par semaine) je l'emmène avec moi comme ca je suis sure de ne rien oublier des sensations que j'ai épprouvé.

Perso, je le remplis à chaque fois que je mange (ou boit s'il y a une émotion qui va avec) avec sincérité sans chercher la perfection ni quoi que ce soit d'autre. Enfait, faut se dire que c'est pour nous-même qu'on le fait et pour personne d'autre, que c'est uniquement dans le but de nous aider.
Je décris le plus possible ce que j'ai ressenti avant (faim ou non, appréhension ou non, si j'ai vraiment suivi mes envies ou si c'est encore de la restriction), pendant (degré de plaisir, dégustation, si je mange vite ou non, satiété) et après (culpabilité ou non, degré de satisfaction, satiété respectée ou non)

Voila, j'espère que ca pourra t'aider un peu :)

merci beaucoup pour tes conseils
Je vais le faire suivre je vais noter ma faim mon état d esprit et toi