Repérer sa satiété

Un petit truc, qui semble marcher pas trop mal pour moi qui ai beaucoup de mal avec la satiété :
faire en sort qu'àprès le repas, je sente que je pourrais reprendre, si l'occasion s'en présentait, un petit aliment "plaisir" : un gateau ou un chocolat ou nimporte quoi, et avoir l'impression que je pourrais en profiter, même si ma faim est apaisé .
C'est peut être un peu bête, et surtout je ne sais pas si c'est clair, mais moi ça me donne un repère de ce qui est je pense (j'espère!) ma "zone de confort"..

http://www.psychologies.com/Nutrition/Equilibre/Regimes/Articles-et-Dossiers/Regimes-en-tout-genre/Dix-conseils-pour-manger-a-sa-faim-et-pas-plus