Faim ou envie de manger

J'ai peut-être mal cherché, mais je ne trouve nulle part les signaux de la faim.


Quelqu'un peut-il m'aider?

Alors, ce sujet n'a pas l'air de vous inspirer, on dirait...


Théoriquement , je n'ai rien trouvé de concluant. Sur le site de linecaoching, voici ce que j'ai trouvé:

"Quelles sont ces sensations qui m’indiquent que j’ai faim ? Nous avons la gorge serrée, nous ressentons un creux à l’estomac, des gargouillis dans le ventre. Une légère fatigue apparaît, comme un étourdissement ou une baisse d’attention, avec parfois une sensation de froid, un inconfort émotionnel se manifestant par exemple par de l’irritabilité, de la nervosité. Le fait de saliver n’est pas un signal de faim.

Si la faim n’est associée à aucun de ces symptômes, c’est certainement une fausse faim, comme une envie de manger émotionnelle sur laquelle la méthode LineCoaching permet de travailler."

Pour ma part, j'ai constaté que je ressentais un creux à l'estomac, comme une sensation de vide. Les gargouillis arrivent plus tard, ils sont un espèce de bruitage sonore du vide qui se trame dans mon estomac. Contrairement à d'autres gargouillis qui sont des signes de digestion. J'essaie aussi d'espacer d'au moins 4 heures mes prises alimentaires ( si j'ai faim avant, je me refais le film du repas d'avant et je vois si ça coîncide avec un repas plus léger )Le froid, c'est vraiment une très grosse faim. L'inconfort émotionnel se traduirait chez moi par une certaine anxiété et une certaine obsession de la bouffe. En plus, quand j'ai vraiment faim, je mangerai n'importe quoi , même du chou fleur Donc quand j'ai tout ça , je mange en kiffant


Pour les fausses faims, je sais qu'elles concernent plus facilement des saveurs sucrées, donc je me méfie plus. En plus, elles interviennnet souvent à la vue ou à l'évocation de la nourriture, d'aileurs, je salive d'avance. Il y a aussi les faims de fatigue et de contrariété, là aussi, j'essaie de tempérer.

Voilà pour ma petitre expérience, je n'en suis qu'aux balbutiements de la méthode, mais contrairement à il y a quelques mois où j'avais essayé, je me sens plus en confiance . J'ai envie d'y croire.

Donc si vous avez des astuces ou des expériences à partager, je suis preneuse :smack:

Hello,

Perso quand j'ai juste envie de manger sans faim, mon esprit se fixe sur UN aliment en particulier que j'ai generalement a disposition (et bien souvent gateau, fromage...) et je n'ai aucun des signes physiques de la faim (qui sont un creux au ventre, une sensation de vide dans mon estomac et une envie d'avoir un truc dans la bouche, puis des gargouillis..).

Il m'arrive aussi de "confondre" faim et soif, dans ce cas en general j'ai envie de fruits qui contiennent beaucoup d'eau... D'ailleurs, pour savoir si j'ai faim parfois, je bois un peu. Si ca me soulage, c'etait pas de la faim.

Aussi, quand j'ai vraiment faim, j'ai besoin d'imaginer des aliments dans ma tete pour savoir de quoi j'ai envie a ce moment. Aucune obsession pour un aliment en particulier...

Je sais pas si ca aide, c'est vraiment personnel mais c'est ma technique. :)

Merci Etoile.


Effectivement, ça aide. C'est vrai que lorsqu'on a vraiment faim, on mangerait de tout.

J'essaie aussi de raisonner comme cela. Pour la soif, j'avais remarqué ça aussi. Mais j'ai tendance à oublier, je pense toujours que c'est la faim alors que non, quand on a soif, on a beau manger, ça ne nous rassasie pas Faut juste y penser