Choisir ses aliments.

Avant de passer à table ou au moment de préparer votre repas, de faire vos courses... dirigez-vous vers les aliments qui vous font envies.
L'organisme va de lui-même, si vous lui accorder un peu d'attention, équilibrer ses besoins de façon innée. Comme le précise le Dr Zermati dans son livre:

"La régulation des apports alimentaires n'est pas seulement quantitative, elle est aussi qualitative et participera à la satisfaction des besoins nutritionnels du corps."

Pourquoi, avons-nous parfois une envie folle de pâte ou de banane? tout simplement pour combler un manque nutritionnel.

Lorsque vous mangez des aliments riches, sur un ou plusieurs repas, vos envies se portent tout naturellement, sur des aliments plus "légers". Par exemple (et ça, vous l'avez toutes vécues), après un déjeuner: steak frites-mayo, votre dîner sera plus facilement composé d'une salade ou de légumes sans qu'il y ait la moindre frustration.

A vous de prendre le temps d'écouter vos envies et de les respecter. Votre régulation en sera facilité.

Durr dur finalement , d'en finir avec tous mes principes établis!

:à table:
En lisant ton message je me rend compte que je suis restée bloquée au concept : repas = legumes + proteines + feculent !

Mais non en fait on peut tres bien manger soit l'un soit l'autre soit rien soit ... bref ce que l'on veut !

Oh mon dieu mais que la vie est simple que la vie est belle!

PS : je n'ai pas encore fait les exercices peut etre pour ca que je suis focalisée !

La decouverte pas à pas de zermati semble etre un vrai miracle comme une benediction! Je le recois comme mon meilleur cadeau de Noel !! (un peu en avance)

Heuuuuu!!!!! plus d'un mois de zermatage et pas attiré par les légumes, fruits , le poisson et la viande.

Je ne mange que féculents, gâteaux, fromage, pain.

Le poisson, ok, je sais pourquoi, je n'ai jamais trop aimé ca

La viande : un dégout suite au régime Dukan

Les légumes : ????????

Je me demande bien quand mon corps va m'en réclamer des légumes et des fruits

La semaine dernière j'ai bcp focalisé mon alimentation sur les féculents et le fromage
et cette semaine, ben, c'est fini. J'en mange toujours mais les quantités sont redevenues cohérentes et je ne me ressers plus.
Peut être le fait d'être en vacances, en famille et non seule.. Il me semble par contre que je copiais un peu leurs attitudes de manger de tout sans se poser la moindre question sur la satiété et moi du coup j'ai pas mal zappé ça aussi surtout le soir..

Enfin pas de regret à avoir. Là mes envies sont les FRUITS ! (j'ai cette semaine prévu fraises, mûres, pommes, poires, kiwis, clémentines, pamplemousses et j'ai envie de MELON !! )
C'est une bonne alimentation! je passe du gras au frugal! :laugh:

Emerald a écrit:

En lisant ton message je me rend compte que je suis restée bloquée au concept : repas = legumes + proteines + feculent !

moi ça m'est passé et c'est vrai que c'est une vrai libération
par contre faut se battre quand on mange chez les autres pour leur faire comprendre que ""non après l'assiette de pâte au fromage je n'ai plus faim donc pas de salade merci et donc oui je ne prendrais pas de légume à ce repas et alors""